แอปพลิเคชั่นมือถือแบบฝึกหัดความแข็งแกร่งที่ดีที่สุดสำหรับนักวิ่ง
การเสริมการวิ่งด้วยการออกกำลังกายเสริมความแข็งแกร่งไม่เพียงช่วยป้องกันการบาดเจ็บเท่านั้น แต่ยังช่วยให้คุณเป็นนักวิ่งที่แข็งแกร่งขึ้น เร็วขึ้น และมีประสิทธิภาพมากขึ้นอีกด้วย
นักวิ่งจำเป็นต้องมีโปรแกรมการฝึกความแข็งแกร่งที่แตกต่างจากหนูออกกำลังกายมาตรฐานของคุณ แทนที่จะผลักน้ำหนักออกจากร่างกายด้วยไบเซปเคิร์ล การยืดขา และการกดบัลลังก์ นักวิ่งควรมุ่งเน้นไปที่การกำหนดเป้าหมายไปที่กล้ามเนื้อหลักที่จะทำให้กล้ามเนื้อสมดุล
เราได้ออกแบบการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความแข็งแกร่งที่จำเป็นสำหรับนักวิ่ง กังวลเกี่ยวกับการปรับกิจวัตรนี้ให้เข้ากับตารางการฝึกของคุณหรือไม่? ไม่ต้องกังวล แบบฝึกหัดเหล่านี้ใช้เวลาไม่ถึง 20 นาทีและสามารถทำได้สัปดาห์ละสองครั้ง ลองเพิ่มมันลงในวันสบายๆ หรือวันฝึกข้ามสายของคุณ
อ่านเพิ่มเติม
