أفضل تطبيقات الهاتف المتحرك تمارين القوة للعدائين.
إن استكمال الجري بتمارين التقوية لن يساعد فقط في الوقاية من الإصابات ولكنه سيجعلك عداءًا أقوى وأسرع وأكثر كفاءة.
يحتاج العدائون إلى برنامج تدريب قوة مختلف عن برنامج تدريب القوة القياسي الخاص بك. بدلًا من دفع الوزن بعيدًا عن الجسم من خلال تجعيد العضلة ذات الرأسين، وتمديد الساق، وتمارين الضغط على مقاعد البدلاء، يجب على العدائين التركيز على استهداف العضلات الرئيسية التي ستبقيهم متوازنين.
لقد قمنا بتصميم تمارين القوة الأساسية للعدائين. هل تشعر بالقلق من ملائمة هذا الروتين لجدول التدريب الخاص بك؟ لا تقلق، تستغرق هذه التمارين أقل من 20 دقيقة ويمكن القيام بها مرتين في الأسبوع. حاول إضافتها إلى أيام التدريب السهلة أو المشتركة.
اقرأ المزيد
