Мобильное приложение «Лучшие силовые упражнения» для бегунов.
Дополнение бега силовыми упражнениями не только поможет предотвратить травмы, но и сделает вас сильнее, быстрее и эффективнее бегуна.
Бегунам нужна программа силовых тренировок, отличная от стандартной программы тренировок в спортзале. Вместо того, чтобы отталкивать вес от тела с помощью сгибаний рук на бицепс, разгибаний ног и жимов лежа, бегунам следует сосредоточиться на работе с ключевыми мышцами, которые будут поддерживать их баланс.
Мы разработали основные силовые упражнения для бегунов. Беспокоитесь о том, чтобы включить этот распорядок в свой график тренировок? Не волнуйтесь, эти упражнения займут менее 20 минут, и их можно выполнять два раза в неделю. Попробуйте добавить их в свои дни легких или перекрестных тренировок.
Читать далее
